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DEPENDENCIA EMOCIONAL

Cuando no somos capaces de ser felices con nosotros mismos y sentimos que la soledad nos embarga, buscamos rápidamente a alguien con quien ...

miércoles, 5 de abril de 2017

DEPENDENCIA EMOCIONAL

Cuando no somos capaces de ser felices con nosotros mismos y sentimos que la soledad nos embarga, buscamos rápidamente a alguien con quien estar, sea un amigo/a, una pareja, familia. La necesidad de estar siempre en compañía, de sentir que otros sean los que activen tus sentimientos de felicidad, es lo que hace que seamos dependientes emocionalmente.

El aprender a vivir en armonía contigo mismo/a, disfrutar de las pequeñas cosas de la vida, el amarte y abrazarte a ti mismo/a es lo que realmente seamos seres inigualables. Cuando nos amamos a nosotros mismos, damos a los demás felicidad, compañía, bienestar; lo mismo que los otros nos aportan es decir, el amarnos por encima de todas las cosas, hará que estemos con personas que hagan brillar mas y mas esa luz que llevamos dentro.

Amarnos a Nosotros Mismos

Amarnos a nosotros mismos, es darnos con generosidad aquello que necesitamos para ser feliz. Al igual que nos tratamos, tratamos a los demás y eso, esa actitud, es la que nos hace libre. Libres para decidir que queremos y a quien queremos en nuestras vidas. Que puedo aportar yo a tu vida, que hace que sea distinta la relación y que puedes aportar tu a mi vida, para que haga querer estar contigo. Si realmente ante estas preguntas, tenemos una respuesta sin vacilación, estás ante el resultado de tu libertad.
Si ante estas preguntas tu respuesta es de duda, vacilación, de compañía, de no querer mas soledad en tu vida, tu respuesta corresponde a la dependencia emocional, es ella quien genera esas respuestas de esclavitud emocional.

Quieres ser Libre?.

Si quieres ser libre, vive contigo, juega contigo, disfruta contigo, invìtate a ser feliz a disfrutar cada instante de la vida, cuando hayas conseguido tener muchos minutos plenos a lo largo del día en tu vida. Entonces, sólo entonces, estarás preparada/o para compartir con otras personas tu felicidad y no, tu desdicha.
Ser desdichado te ancla a un mundo sin sabores, exigencias hacia los demás porque tu vida no es lo que tu quieres, lo que tu habías planeado. La solución, vivir, vivir y vivir, tu. Muestra lo que quieres recibir y cuando no lo obtengas apártate, sólo tu, podrás hacerte feliz tomando decisiones acertadas para tu vida.

Resultado.

La dependencia emocional te encadena a un mundo que genera angustia y genera malestar en ti y en la otra persona, exiges, eres víctima y victimario, controlas y destruyes, a ti y a los demás. Cómo liberarte, aprendiendo a vivir contigo mismo/a, disfruta de ti y de tus ratos libres. Ya compartirás cuando estés pleno/a, lleno/a.


miércoles, 29 de marzo de 2017

LA RELAJACION

La Relajación.

Breve Reseña a la Historia de la Relajación.

Hablar de relajación es volver la vista atrás y sumergirnos en las filosofías orientales donde la técnicas de meditación eran necesarias para el día a día y cuyos objetivos se centraban principalmente en tres pasos: Contemplación y sabiduría, estados de conciencia alterados y finalmente, la relajación propiamente dicha.

En  nuestro tiempo, los padres de la relajación fueron Jackobson con la relajación progresiva y Schultz, con la relajación autógena. Tanto la relajación progresiva como la autógena fijan su atención en grupos del cuerpo, mientras que la relajación de Jackobson se centra en 16 grupos musculares y dura alrededor de 60 minutos, la relajación autógena se centra en partes del cuerpo donde trabajamos con sensaciones de peso, frio-calor... y puede durar alrededor de 40-60 minutos. Este tipo de relajación es usada en el entrenamiento de los astronautas en determinadas partes del mundo.

A partir de aquí han surgido innumerables técnicas de relajación cuyo objetivo final viene a ser el mismo: Relajar cuerpo-mente para obtener beneficios.

Definición.

La relajación es el método (conjunto de procedimientos) que ayuda a la reducción de la tensión física y mental, con lo que se alcanza un nivel de bienestar físico y mental importante ya que desaparece la actividad negativa del organismo.
Los beneficios que presentan las distintas técnicas de relajación pasan por, la relajación de la tensión muscular, disminución del ritmo cardiaco y disminución de la frecuencia respiratoria. Al tiempo que beneficia el estado mental, haciendo que nuestros pensamientos vibren con mayor positividad o en mejor sintonía.
Es decir, este método nos ayuda a la recuperación de la fatiga. Finalmente decir, que es "Un estado de conciencia de calma y ausencia de tensión y stress".

Utilidad.

La relajación nos ayuda en todos aquellos estados en los que las personas se sienten bloqueadas, saturadas y las funciones normales del día a día no se llevan a cabo satisfactoriamente. Ejemplo de ello, cefaleas, insomnio, stress, ataques de ansiedad, hipertensión, control del dolor.

Variedad.

Existe una amplia gama de técnicas de relajación cuyo objetivo final viene a ser el mismo, el bienestar en su totalidad. Cuerpo-mente en sintonía. Entre otras nos encontramos con: Relajación autógena, relajación de Jackobson, visualizaciones, cromoterapia, sonoterapia, respiración consciente, chi kung, autohipnosis etc etc. Y si además añadimos ejercicio físico, aumentamos los beneficios de ambas en nuestro cuerpo.

Por lo que es importante tener en cuenta que ante estados que nos generan malestar en nuestras vidas, la relajación sería la cura de urgencia sabiendo, que debemos ir a la clave de la cuestión estresora para eliminarla de nuestras vidas definitivamente.
 




miércoles, 1 de marzo de 2017

DISTIMIA, CICLOTIMIA Y DEPRESIÓN



En muchas ocasiones cuando hablo con personas, ellas mismas se catalogan dentro de un diagnóstico, "soy ciclotímica/o o soy distímica/o" y mi respuesta es; sí, en este mundo en el que nos ha tocado vivir todos somos un poco ciclotímicos o distímicos. Bromas a parte, decir que muchas personas que me he encontrado por el camino, consideran que un diagnóstico hará más fácil que les conozcas o simplemente, se aprovechan del mismo para dar explicación a una conducta o serie de acciones que no tienen explicación alguna, por lo enrevesadas o disruptivas que pueden llegar a ser. Es simplemente un rótulo, una palabra que puede estigmatizar más que facilitar la visión que las demás personas podamos tener de otro ser humano.En definitiva, es importante saber que implica cualquier diagnóstico de esta categoría, primero para hablar con propiedad y segundo, para saber por el calvario con el que viven estas personas.

Características de cada una de ellas.

Decir, que la Ciclotimia, la Distimia y la Depresión son  patologías incluidas en los trastornos del Estado de Ánimo entre las cuales existen grandes diferencias al igual, que algunas similitudes.

La ciclotimia, es una patología que presenta dos estados de ánimos extrapolares es decir, presenta estados anímicos exacerbados  y en otras ocasiones estados anímicos de tristeza pero, estos estados de ánimo son anormales ya que inciden en la vida de la persona, generando malestar clínicamente significativo pero el cual no afecta de gravedad a la vida de la persona. Es decir la persona puede tener una vida laboral, social y personal normalizada. Características como la verborrea, la disminución del sueño, distrabilidad son síntomas de la época maníaca y en cuanto a la época deprimida, anhedonia, hipersomnia...son algunos de los síntomas. Alternando los episodios durante al menos dos años.

La Distimia, la persona presenta un estado depresivo la mayor parte del tiempo, durante todos los días y al menos durante dos años. Los síntomas que se pueden presentar entre otros  son pérdida o aumento del apetito, insomnio o hipersomnia, falta de energía o fatiga, baja autoestima....y presenta un malestar clínicamente significativo ya que aunque no invalida la vida de la persona, la puede llegar a ser bastante dura.

La depresión, podríamos decir que es la incapacidad para sentir placer o la pérdida de interés por las cosas, por la vida. Se manifiestan diversidad de síntomas, como los que se relatan en un período prolongado de tiempo como por ejemplo, estado deprimido todo el día, agitación o enlentecimiento, insomnio o hipersomnia, sentimientos de inutilidad o culpabilidad, etc.... síntomas que se debieran presentar durante seis meses de forma continuada.

Como comprobamos, estos trastornos presentan similitudes sobre todo la "Distimia y la Depresión" por ello se dice que la distimia es una seudo-depresión, como saber cuando es distimia y no depresión, cuando la medicación no hace el efecto deseado, por otra parte la distimia no es incapacitante la persona vive, de forma normalizada aunque no tenga capacidad de disfrute o haya mermado considerablemente.
Hay que tener en cuenta que en épocas dolorosas como son los duelos, aparece sintomatología asociada a estos trastornos, por lo que sería conveniente que se trata la patología asociada como respuesta a esta situación complicada que vive.

Las formas de manifestación varía igual que varían las características del ser humano pero la sintomatología es la misma para todo el mundo. A tener en cuenta es que yo soy una persona no un síntoma, no una patología, y mi vida se caracteriza por lo que he vivido y no por la sintomatología que pueda presentar o el diagnóstico que me puedan hacer.

jueves, 16 de febrero de 2017

LOS VALORES

LOS VALORES Y UTILIDAD.



Definimos los valores, como aquellas ideas que nos permiten llevar una vida que nos genere satisfacción. Normalmente, los valores son el espejo de una sociedad o comunidad ya que el conjunto de ellos, conforman los principios de actuación, normas que rigen el comportamiento humano.
Estas ideas vienen dadas por nuestras creencias las cuales, vienen determinadas por nuestra relación con el medio (familia, sociedad, iguales...)por lo que, estos valores debieran ser aprendidos desde la infancia.
Es necesario que toda conducta y/o actitud sea practicada en varios escenarios para que se pueda generalizar, con ello quiero decir que si enseñamos desde la mas tierna infancia que ser honesto, sincero genera beneficios para todo el mundo y explicamos por qué, el niño crecerá siendo un adulto honesto y sincero sin importar en que sociedad viva, nos permitirá ser ética y moralmente, valiosos para la sociedad en la que vivimos y por ende, valiosos para nosotros mismos.

Algunos valores que se han ido perdiendo por el camino o han caído en el olvido, de forma mayoritaria y en gran parte del mundo son: amabilidad, generosidad, civismo, bondad,comprensión, compañerismo.....entre otros tanto, lástima, porque si bien desde antiguo se abogaba  por el cuidado de los valores universales como la compasión, la ayuda, el respeto.....últimamente está en alza el ridiculizar a otros, maltratar verbal y físicamente, egoísmo......y yo pregunto, esta sociedad competitiva, irracional que tipo de personas está creando. Nos encontramos en los extremos de un contínuo, maldad-bondad, agresividad-pasividad..... y es ésto bueno?

Demos una vuelta a nuestro alrededor y veamos con ojos de búho (sabiduría) atentamente, lo que hemos creado y busquemos la forma, alternativas de solucionar, los problemas que hemos creado porque desandar lo andado no nos aportará el resultado deseado.


El resultado deseado, crear una sociedad donde el diálogo prime por sobre todas las cosas; una buena comunicación hace milagros, visibles, tangibles que permiten que varias personas de ideologías, religiones, vivencias...sean capaces de ponerse de acuerdo y llegar a una solución. El maltrato sometido a los integrantes de la sociedad hace mella en ella, generando grandes cúmulos de agresividad e insatisfacción que deben ser drenados de forma positiva para llegar a un cambio. Un cambio que permita eliminar de la historia personal todo aquello que es nefasto para nuestra salud física, mental y emocional

jueves, 2 de febrero de 2017

DESEABILIDAD SOCIAL

DESEABILIDAD SOCIAL. Qué es?

Dispone al individuo a responder a las demandas sociales conforme están establecidas y a la búsqueda de aprobación por parte de otros que son de su interés. Esto es, predispone al individuo a seguir las normas sociales en las búsqueda de relaciones sociales armoniosas, que promuevan la autoestima y un sentido de competencia (ser competentes ante los otros) o por otra parte, la búsqueda de poder donde nos esforzamos por demostrar que somos asertivos, carismáticos, dominantes, con autoridad.

La deseabilidad social

La deseabilidad social, como otros tantos constructos psicológicos, se relacionan con la autoestima y la autosuficiencia. Entendemos con ello que una persona que realmente, tienen un concepto de si mismo, de ser un ser valioso, que puede aportar y aporta a otras vidas y a la suya propia para evolucionar, que existe satisfacción en como está caminando su existencia, que hace frente a las adversidades con soltura y firmeza, no caerá en las manos de la infame "deseabilidad social"

Cómo crece la deseabilidad social


La deseabilidad social, crea seres dependientes de otros seres, personas inseguras que para actuar y sentirse cómodas lo harán de la forma que está socialmente establecida o como lo establezca su grupo de referencia, aún en detrimento de los propios intereses. En ocasiones mentimos sobre lo que pensamos, creemos sobre nuestros propios interes, siempre en pos de un bien común y cuando, esta forma de actuar no nos lleva a los resultados que queremos, que es la valoración positiva por parte de los otros, la respuesta mas común es, "yo actué así porque pensé que era lo que tu querías, lo hice por tí...." realmente es triste comprobar como este tipo de actitudes nos llevan mas a enfermar que a curar, por ello es tan importante que primero pensemos como podemos hacer las cosas de tal forma que sean beneficiosas para mi y en segundo lugar para los otros.

Tener un autoconcepto positivo no pasa por cumplir a raja tabla mis deseos, pasa por saber que es aquello que quiero y buscar las formas adecuadas para alcanzarlo, sin que para ello se desmorone mi yo y se engrandezca el ego de los otros.

martes, 17 de enero de 2017

Empatía y Asertividad


Resultado de imagen de frases de empatia y asertividad
Mucho se ha hablado de la "Empatía" y de la "Asertividad" y pocos realmente saben lo que significa y como ponerlas en práctica. Hoy trataremos a través de unas pocas líneas, hacerles llegar lo que significan ambas palabras y para que nos sirven.


Las Habilidades Sociales.

Podemos definirlas, como la capacidad de relacionarnos con los demás en forma tal, que consigamos un máximo de beneficios y un mínimo de consecuencias negativas, tanto a corto, como a largo plazo.
La Empatía, es saber ponernos en el lugar del otro, es entender los sentimientos que una persona posee en un momento determinado, es saber escuchar atentamente, poder entender el comportamiento de otras personas sin necesidad de ser la otra persona. Es una habilidad que se desarrolla desde pequeño, la adquieres o no pero si la Empatía no se adquiere en las edades tempranas, se puede aprender en la edad Adulta. Empatía...si no existe, normalmente aparece el sentimiento de pertenencia en grado maximun (egoismo) y con ello. Una persona egoísta, si quiere algo lo quiere, da igual como conseguirlo y normalmente va asociada a la manipulación y agresividad.

Empatía Vs Agresividad.

Una persona empática raramente usa la agresividad, manipulación etc.... para conseguir sus propósitos. Porque tan sencillo como saber, que puede sentir la otra persona en ese momento en el que, le puede estar agrediendo o manipulando...le hace retroceder. La mayoría de las personas no entiende este concepto, porque realmente no lo han desarrollado y además expresan que ponerse en el lugar del otro es aceptar y.... nada mas allá de la verdad. Soy empático/a, puedo ser tolerante pero, "puedo no aceptar lo que tu haces". 

A valorar entonces, que si yo quiero que me escuches, que me entiendas....empieza por desarrollar tu también esta habilidad tan importante para la evolución como persona. 

Empatía y Asertividad.

Otra habilidad importante del repertorio conductual humano, la Asertividad. Con ella sabemos actuar de forma adecuada en el momento oportuno, ser claros y francos a la hora de decir las cosas pero para que nuestra actitud, conducta y palabras lleguen o tengan el impacto que nosotros deseamos, empatía y asertividad, deben darse la mano. Si somos, claros y francos que hacemos daño con nuestras palabras, podemos decir, sin temor a equivocarnos que la empatía brilla por su ausencia. Sólo piensa, como te gustaría que te dijeran a ti, las cosas. Importante frase, "no hagas a los demás, lo que no quieres que te hagan a ti", "ponte en los zapatos del otro para saber el camino que ha recorrido y poder opinar"....frases sencillas y claras que nos dicen cual sería la actuación correcta para llevarnos bien con nosotros y con los otros.

La forma en que nos comunicamos con los demás y con nosotros mismos, en última instancia determina la calidad de nuestras vidas. (Anthony Robbins)



miércoles, 4 de enero de 2017

TALLER GESTION DE LAS EMOCIONES


Gestionar las Emociones, es una de las tareas pendientes del ser humano, básicamente porque "la emociones" nos permiten vivir una vida más plena y equilibrada. Aprender a reconocer, controlar emociones es lo que hace que las personas se adapten adecuadamente al medio.

Que conseguirás con este taller "Gestión de las Emociones"

  1.  Detectarás las señales sobre manifestación adecuada o no de tus emociones
  2. Aprenderás a reconocer las emociones adecuadas y la intensidad de cada una de ellas
  3. Técnicas para la gestión de las emociones
Los Talleres van enfocados principalmente a adultos que quieran profundizar sobre el auto-conocimiento, profesionales que trabajen con menores o con personas con especial dificultad (profesores, educadores).

Plazas limitadas, se impartirá el último fin de semana de cada mes.
Tarde del viernes 4h y el sábado 8 h.
Lugar de realización del taller. San Cristobal de la laguna. C/Tabares de Cala 78
                                                  Santa Cruz de Tenerife. C/Angel Romero 9

Para más información a través de esta página o llamando directamente a 674.770.712